あなたのキッチンをすでに把握しているAIヴィーガンコーチ
一般的なチャットボットは、あなたのことを知らないまま質問に答えます。VeggieOSのコーチは、スキャンした商品、パントリーの中身、予定している献立、目標を把握できるため、教科書的な回答ではなく、あなたの一週間の暮らしに合ったアドバイスをくれます。
- あなたのスキャン履歴、パントリー、プラン、目標に基づいた回答
- 見逃しがちなパターンに気づく週次インサイト
- パントリー、リスト、食事記録にあなたの代わりに項目を追加可能
- やさしく励ますスタイルから率直に伝えるスタイルまで、コーチの話し方を選択可能
簡単な回答
VeggieOSのAIコーチは、アプリに保存されたあなたのデータをもとに、栄養・料理・買い物の質問に答える無料のプラントベース生活アシスタントです。最近のスキャン履歴、パントリー、献立プラン、目標を参照し、買い物リストへの追加や食事の記録といった操作も行えます。また、変化した点と次に試すとよいことをまとめた週次インサイトも作成します。
- 待ち時間なしで利用可能
- 24時間365日待ち時間なしで利用可能
- 対応言語数
- 15対応言語数
- 代わりに実行できる操作
- 5つ以上代わりに実行できる操作
- 永久に無料
- €0永久に無料
要点まとめ
- 対応言語のいずれかで、話し言葉のまま質問できます。
- コーチはあなたのパントリーとスキャン履歴を利用するため、答えが一般論ではなく具体的です。
- 操作も可能：パントリーへの追加、買い物リストへの追加、食事の記録、代替品の提案。
- 週次インサイトでは、自分の記録をもとに、たんぱく質、鉄分、B12の摂取や、食べる食品の種類にどのような傾向があるかを確認できます。
- 料金は一切かからず、有料プランに加入しないと回答が制限されることもありません。
プラントベースの食生活に関する質問の多くは、知識だけでは答えられず、「あなたの状況」によって答えが変わります。「今夜何を作ろう」は冷蔵庫の中身次第。「たんぱく質は足りているか」は今週実際に食べたもの次第。「これは買っても大丈夫か」は手にしている商品と、あなた自身の基準次第です。
VeggieOSのコーチはこの考え方に基づいて作られています。役立つ回答に必要なアカウント内のデータを参照し、あなたの同意があれば、そのデータの変更もできる対話型アシスタントです。検索するというより、あなたのキッチンをよく知る物知りな友人に相談するような感覚で使えます。
使い方
- 1
コーチを開く
アプリ内のタブからいつでもアクセスできます。質問を入力するか、表示された質問例から一つ選びましょう。
- 2
なんでも質問する
レシピ、代替品、栄養、ラベルに関する疑問、外食時の工夫、ヴィーガンに懐疑的な家族への説明の仕方など。
- 3
あなたの情報を反映
最近のスキャン、パントリーの中身、計画中の食事、記録済みの食事、目標が回答の材料になります。
- 4
あなたの代わりに操作
「オーツミルクをリストに追加して」「あのレンズ豆カレーを記録して」と伝えれば、コーチが操作を実行し、実際に何をしたかを見せてくれます。
- 5
週次インサイト
週に一度、コーチがあなたの傾向をまとめ、具体的で実行しやすい提案を2〜3個示します。
選ばれる理由
冷蔵庫の中身に合ったアドバイス
提案はすでに持っている食材から組み立てられるため、無駄も出費も減らせます。
不安をあおらない栄養アドバイス
たんぱく質、B12、鉄分、オメガ3、ヨウ素、カルシウムをバランスよく説明し、食事での対策を優先します。
より速い意思決定
質問を一つすれば、内容が食い違うブログ記事を10個のタブで開いて読み比べる必要はありません。
自分に合うトーン
励ましてくれるタイプ、中立的なタイプ、率直に伝えるタイプなどから選べるので、煩わしさを感じずにアドバイスを受けられます。
標準で多言語対応
自分の言語で質問すれば、単に翻訳された回答ではなく、その言語圏の食文化に合った食材を提案してもらえます。
宿題ではなく実行
自分で編集するよう促されるのではなく、コーチがリストや記録を直接編集してくれます。
文脈がもたらす違い
一般的なアシスタントに夕食のアイデアを尋ねると、手元の食材とは関係のない買い物リストが出てきます。VeggieOSのコーチに尋ねると、3日前に記録したひよこ豆、ほうれん草、半分残った豆腐をもとに、たんぱく質を多めにとる日の予定だったことも踏まえて、今すぐ作れるものを提案します。
買い物についても同様です。コーチは、今週パーム油入りの商品を3回スキャンしたことを把握し、あなたが実際に買い物をする店で扱っているブランドの中から、代わりになる商品を提案できます。
責任を持って届ける栄養アドバイス
コーチは、栄養学で広く合意されている知見に基づいてアドバイスします。適切に計画された植物性の食生活は、人生のどの段階にも適しており、ビタミンB12の補給は必須です。それ以外のほとんどの栄養素は、むやみに心配するのではなく、多様な食品をとり、いくつかの習慣を身につけることで対応できます。
まずは食事から栄養をとることを優先して回答し、栄養素の吸収の仕組み（ビタミンCと鉄分の組み合わせ、水に浸すことや発酵の効果、脂溶性ビタミンK・Aと脂質の関係）を説明します。症状や病状について相談された場合は、医師の代わりにはならないことを明確に伝えます。
あなたのデータは、あなたの管理下に
コーチが読み取るのは、あなた自身のアカウントのデータだけです。実行した操作は一つずつ表示され、取り消すこともできます。会話はいつでも削除でき、ゲストモードならアカウントデータがなくてもコーチと会話できます。
こんな場面で役立つ
夕方6時、頭は真っ白、冷蔵庫はぎっしり
「今あるもので20分以内に作れるものは？」——パントリーに実際にある食材をもとに回答します。
医師から鉄分について指摘された
鉄分の吸収を高めるコツも含め、まず食事で補うためのプランを提案します。記録した一週間の食事で、本当に鉄分が不足しているかも確認できます。
旅行の週
特定のジャンルの料理を注文するときのコツや、乳製品や魚醤が使われているかを確認するフレーズを質問できます。
家族の食事を作る
非ヴィーガンのパートナーと好き嫌いの多い子どもの両方を満足させる、一つの鍋で作れる料理を提案してもらえます。
スポーツとトレーニング
実際に食べる植物性食品に合わせたたんぱく質の摂取タイミングとカロリー目標。
倫理的なグレーゾーン
説教されることなく、イチジク、はちみつ、パーム油、古着のウールについて相談できます。
VeggieOSと従来の方法との比較
| VeggieOSコーチ | 一般的なチャットボット | |
|---|---|---|
| パントリーとスキャン履歴を把握 | Yes | No |
| リストや記録を更新できる | 確認つきでYes | No |
| あなたに合わせた週次インサイト | Yes | No |
| 植物性食への特化 | 専用設計 | 汎用 |
| 料金 | 無料 | サブスクリプションによる制限が多い |
十分な状況を含めて質問する
役立つ食事の提案は、あなたの好み、予算、そして実際に購入できるものによって決まります。手元にある食材、使える時間、避けるべき食品を伝えてください。
健康に影響を与える変化については、日常の食事のアイデアと医学的アドバイスを区別してください。実践的な代替案を求めつつ、重要な推奨事項については資格を持つ専門家の指導と照らし合わせて確認しましょう。
- 実践的な例
- 例：ひよこ豆、米、冷凍ほうれん草があり、時間は20分でオーブンはありません。ナッツを使わない、満足感のある夕食を提案してください。
- 留意事項
- AIは間違いを犯すことがあります。疾患の診断や、管理栄養士・臨床医の代わりを務めることはできません。
よくある質問
- AIコーチは無料ですか？
- はい。メッセージ数の制限もサブスクリプションもありません。運営費用はプロジェクトが負担しているため、あなたに費用はかかりません。
- 個人データを見られてしまいますか？
- コーチが参照するのは、役立つ回答に必要な、あなた自身のVeggieOSアカウントの一部のデータ（スキャン履歴、パントリー、プラン、記録、目標）だけです。参照するのも、回答している間だけです。
- 栄養士の代わりになりますか？
- いいえ。科学的知見に沿った一般的なガイダンスを提供しますが、医学的な質問、薬の相互作用、妊娠や摂食障害に関する懸念については専門家への相談を勧めます。
- どの言語に対応していますか？
- 右から左に書く言語を含む、対応する15言語すべてで利用でき、地域に合った食材も提案します。
- 買い物リストに追加してもらえますか？
- はい。話し言葉で依頼すれば操作を実行し、何が変わったかを正確に示してくれます。
- 週次インサイトとは何ですか？
- 食材の多様性、たんぱく質・鉄分・B12の摂取傾向、スキャンの傾向など、あなたの一週間を短くまとめたものです。さらに、次に取り組める具体的な行動を2〜3個提案します。
- ゲストモードでも使えますか？
- はい、ローカルに保存されたデータを使って利用できます。後でアカウントを作成すれば、その履歴をインポートできます。
- 完璧な選択ができなくても、責められませんか？
- いいえ。設定で、コーチの伝え方をより穏やかにしたり、より率直にしたりすることもできます。
上記のすべてが、ずっと無料です
VeggieOSにはプレミアムプランも、お試し期間の制限も、広告もありません。数秒でアカウントを作成するか、まずゲストモードで試してから後でデータを引き継ぐこともできます。