すでにあるものを活用するヴィーガン献立プランナー
VeggieOSに、養う人数、使える時間、苦手な食材を伝えるだけ。まずあなたのパントリーから栄養バランスの取れた植物性の一週間を組み立て、不足しているものすべての買い物リストを生成します。
- 数秒でAIが週間プランを生成、どこでも編集可能
- パントリーを考慮：買う前にまず持っているもので調理
- どの食事も入れ替え可能で、プランとリストが即座に更新
- バージョン履歴で、過去のプランと比較・復元が可能
簡単な回答
VeggieOSの献立プランナーは、世帯の人数、使える時間、苦手な食材、現在のパントリーに基づいて、バランスの取れたヴィーガン料理の一週間分を生成します。どの食事も入れ替え可能で、一週間を通じてたんぱく質と主要栄養素のバランスを追跡し、不足している材料はスーパーの売り場別にグループ分けした買い物リストになり、各バージョンが保存されるため過去のプランと比較したり復元したりできます。完全無料です。
- 一週間分の生成にかかる時間
- 30秒未満一週間分の生成にかかる時間
- 1プランあたりの食事数
- 21食以上1プランあたりの食事数
- プランから買い物リストへ
- ワンタッププランから買い物リストへ
- AI生成も含めてすべて無料
- 無料AI生成も含めてすべて無料
要点まとめ
- 一週間分が数秒で生成され、完全に編集可能な状態を保ちます。
- プランナーはあなたのパントリーから出発するため、コストと食品ロスの両方を削減できます。
- 栄養バランスは一週間全体で取られ、毎食に無理に詰め込まれることはありません。
- 1食を入れ替えれば、買い物リストが即座に再計算されます。
- プランのバージョンが保存されるため、うまくいった先月のプランを復元できます。
植物性の一週間が崩れる理由は、意志の弱さであることは滅多にありません。水曜日になって、プランはなく、冷蔵庫には関連性のない3つの食材があり、テイクアウトは20分先。計画すればこの問題は解決しますが、手作業での計画は面倒で、たいていの人は2週間で挫折します。
VeggieOSは、計画をアプリが行い、あなたが編集するものとして扱います。人数、時間、苦手なもの、予算、目標といった制約を一度伝えれば、最初からやり直すのではなく、ドラッグ、入れ替え、単一の食事の再生成によって形を変えられるプランが得られます。
使い方
- 1
制約を設定する
世帯の人数、平日と週末の調理時間、アレルギー、苦手な食材、好きな料理、カロリーやたんぱく質の目標などを設定します。
- 2
一週間分を生成
AIが朝食、昼食、夕食、間食を組み立て、単発の食事のためだけに何かを買わずに済むよう、複数日にまたがって食材を再利用します。
- 3
パントリーを優先
すでにパントリーにあるものが優先され、賞味期限が近い食材は早めのスケジュールに組み込まれます。
- 4
自由に編集
食事を入れ替える、好きなものを固定する、残りを再生成する、または食事を日付間でドラッグして移動できます。
- 5
買い物と調理
不足している材料は売り場別にグループ分けした買い物リストになり、調理した食事はワンタップで栄養トラッカーに記録できます。
選ばれる理由
食品ロスの削減
食材は一週間を通じて意図的に再利用され、期限が近いパントリーの食材から優先的に使われます。
支出の削減
手持ちのものを起点にした計画と、集中して行う一回の買い物は、その場しのぎの毎日の買い物より一貫して安く済みます。
労力なしのバランス
たんぱく質、鉄分、カルシウム、オメガ3が一週間を通じて自動的に配分されます。
決断疲れがない
「今日何を食べよう」という6回の悩みが、5分のセッション1回にまとまります。
現実の生活に合わせて調整
急な会議？15分でできる食事に切り替えれば、残りの一週間も自動的に組み直されます。
バージョン履歴
2つのプランを並べて比較し、うまくいった方を復元できます。
プランのバランスの取り方
バランスは一週間単位で適用されます。各日には豆類、豆腐やテンペ、セイタン、大豆やえんどう豆製品といったたんぱく質の中心食材が割り当てられ、プランナーはアミノ酸プロファイルや微量栄養素が自然に広がるよう供給源を変化させます。
鉄分の多い食事にはビタミンCの供給源を組み合わせ、カルシウムが不足しがちな場合はカルシウム凝固の豆腐や強化ドリンクを使用し、亜麻仁、チアシード、くるみなどのALA供給源を毎日の献立に含めます。B12については食事で完全にはカバーできないという立場を貫き、あくまでサプリメントの推奨として明記します。
パントリーを考慮した生成と入れ替え
生成前に、プランナーはパントリーを読み取り、期限が近い食材に重みをつけ、それらを中心に献立を組み立てます。食事を入れ替えると、パントリーが再チェックされるため、置き換え後の料理もほぼ既存の材料で作れるものになります。
入れ替えエンジンは固定された食事、苦手な食材、その日の時間的制約を尊重するため、入れ替えの結果が非現実的なものになることはほとんどありません。
プランから買い物、そして記録へ
不足している材料は一週間全体で集計されます——つまり3つのレシピでひよこ豆が必要な場合、1行にまとめられます——そしてスーパーの売り場別にグループ化されるため、買い物が速くなります。売り場でなじみのない商品はバーコードスキャナーで確認でき、調理後はワンタップで栄養トラッカーに記録し、インパクトの数値も更新されます。
こんな場面で役立つ
忙しい平日の夜
平日の調理を25分以内に抑え、手のかかるレシピは週末に回します。
作り置き
温め直してもおいしい料理を中心に、日曜日のまとめ調理を計画します。
家族向け
二度手間なしに、子ども向けバージョンに分けられる料理を用意できます。
限られた予算
豆類、穀物、旬の野菜を中心にプランを組みます。
トレーニング期
1日を通じてたんぱく質目標を高めに配分します。
ヴィーガン月間に挑戦
構造化された30日間のプランが、チャレンジの手探り感をなくします。
VeggieOSと従来の方法との比較
| VeggieOSのプランナー | 表計算ソフトや紙 | |
|---|---|---|
| 一週間分を組む時間 | 数秒 | 30〜60分 |
| 既存のパントリーを活用 | Yes | 覚えていれば |
| 一週間を通じた栄養バランス | 自動 | 手動 |
| 買い物リストの生成 | Yes、売り場別にグループ化 | 手書き |
| バージョン履歴 | Yes | No |
よくある質問
- 献立プランナーは無料ですか？
- はい、AIによる生成も含めて無料です。プレミアムプランはありません。
- 自分のレシピを使えますか？
- はい。保存済みや変換済みのレシピを、プランの好きな日に追加できます。
- アレルギーは考慮されますか？
- はい。アレルゲンと苦手な食材は、生成時にも入れ替え時にも除外されます。
- 複数人分の計画もできますか？
- はい。世帯人数を設定すれば分量が自動的に調整されます。
- 提案された料理が気に入らない場合は？
- 入れ替えてください。代替の料理はパントリー、時間、好みを考慮して選ばれ、買い物リストも更新されます。
- 買い物リストは自動で作成されますか？
- はい、一週間分が集計され、スーパーの売り場別にグループ化されます。
- 以前のプランに戻せますか？
- はい。プランのバージョンが保存されており、比較・復元できます。
- グルテンフリーや大豆フリーのヴィーガン食にも対応していますか？
- はい、生成時と入れ替え時の両方に適用される除外条件として対応しています。
上記のすべてが、ずっと無料です
VeggieOSにはプレミアムプランも、お試し期間の制限も、広告もありません。数秒でアカウントを作成するか、まずゲストモードで試してから後でデータを引き継ぐこともできます。