Un planificador de comidas vegano que usa lo que ya tienes
Dile a VeggieOS a cuántas personas alimentas, cuánto tiempo tienes y qué no te gusta. Construye una semana vegetal nutricionalmente equilibrada partiendo primero de tu despensa, y genera después la lista de la compra con todo lo que falta.
- Planes semanales generados por IA en segundos, editables en todas partes
- Consciente de tu despensa: cocina lo que ya tienes antes de pedirte comprar
- Sustituye cualquier comida y el plan y la lista se actualizan al instante
- Historial de versiones, para comparar y restaurar planes anteriores
Respuesta breve
El planificador de comidas de VeggieOS genera una semana completa de comidas veganas equilibradas según el tamaño de tu hogar, el tiempo disponible, lo que no te gusta y tu despensa actual. Cualquier comida se puede cambiar, el plan controla la proteína y los nutrientes clave a lo largo de la semana, los ingredientes que faltan se convierten en una lista de la compra agrupada por sección de supermercado, y cada versión se guarda para que puedas comparar o restaurar planes anteriores. Es completamente gratis.
- para generar una semana completa
- <30spara generar una semana completa
- comidas por plan
- 21+comidas por plan
- del plan a la lista de la compra
- 1 toquedel plan a la lista de la compra
- incluida la generación por IA
- Gratisincluida la generación por IA
Puntos clave
- Una semana se genera en segundos y sigue siendo totalmente editable.
- El planificador parte de tu despensa, lo que reduce el coste y el desperdicio de alimentos.
- La nutrición se equilibra a lo largo de la semana, no se fuerza en cada comida individual.
- Cambia una comida y la lista de la compra se recalcula al instante.
- Las versiones del plan se guardan, para que puedas restaurar el plan del mes pasado que te funcionó bien.
La razón por la que las semanas a base de plantas se desmoronan casi nunca es la motivación. Es miércoles, no hay plan, la nevera tiene tres ingredientes sin relación entre sí, y la comida para llevar está a veinte minutos. Planificar soluciona eso, pero planificar a mano es una tarea que la mayoría abandona a las dos semanas.
VeggieOS trata la planificación como algo que la aplicación debe hacer y tú debes editar. Le das las restricciones una vez —personas, tiempo, gustos, presupuesto, objetivos— y produce un plan que puedes remodelar arrastrando, sustituyendo y regenerando comidas individuales en lugar de empezar de cero.
Cómo funciona
- 1
Define tus restricciones
Tamaño del hogar, tiempo de cocina entre semana y fines de semana, alergias, ingredientes que no te gustan, cocinas que te encantan y cualquier objetivo de calorías o proteína.
- 2
Genera la semana
La IA crea desayunos, comidas, cenas y snacks, reutilizando ingredientes entre días para que nada se compre para una sola comida.
- 3
Primero la despensa
Todo lo que ya está en tu despensa se prioriza, y los artículos cercanos a su fecha de caducidad se programan antes.
- 4
Edita libremente
Cambia una comida, bloquea las que te gustan, regenera el resto o arrastra comidas entre días.
- 5
Compra y cocina
Los ingredientes que faltan se convierten en una lista de la compra agrupada por sección; las comidas cocinadas se pueden registrar en tu rastreador nutricional con un toque.
Por qué lo usa la gente
Menos desperdicio de alimentos
Los ingredientes se reutilizan deliberadamente a lo largo de la semana y los artículos de la despensa a punto de caducar se usan primero.
Menor gasto
Un plan construido a partir de lo que ya tienes más una compra concentrada resulta sistemáticamente más barato que improvisar cada día.
Equilibrado sin esfuerzo
La proteína, el hierro, el calcio y el omega-3 se distribuyen automáticamente a lo largo de la semana.
Sin fatiga por decisiones
Seis noches de "qué comemos" se resumen en una sesión de cinco minutos.
Se adapta a la vida real
¿Reunión hasta tarde? Cambia a una comida de 15 minutos y el resto de la semana se reorganiza.
Historial de versiones
Compara dos planes lado a lado y restaura el que funcionó.
Cómo se equilibra el plan
El equilibrio se aplica al nivel de la semana. Cada día recibe un ancla de proteína —legumbres, tofu o tempeh, seitán, o un producto de soja o guisante— y el planificador varía la fuente para que los perfiles de aminoácidos y micronutrientes se distribuyan de forma natural.
Las comidas ricas en hierro se combinan con fuentes de vitamina C, se usa tofu cuajado con calcio y bebidas fortificadas donde el calcio quedaría bajo, y se incluye una fuente diaria de ALA como lino molido, chía o nueces. La B12 sigue siendo una recomendación de suplemento, que el planificador indica en lugar de fingir que la comida puede cubrirla.
Generación y sustituciones según la despensa
Antes de generar, el planificador lee tu despensa, prioriza los artículos cercanos a caducar y construye comidas en torno a ellos. Cuando cambias una comida, vuelve a comprobar la despensa, así que la sustitución también es algo que en su mayor parte ya puedes cocinar.
El motor de sustituciones respeta tus comidas bloqueadas, tus gustos y tu tiempo disponible ese día, por lo que las sustituciones rara vez producen algo poco realista.
Del plan a la compra y al registro
Los ingredientes que faltan se agregan a lo largo de toda la semana —así que tres recetas que necesitan garbanzos generan una sola línea— y se agrupan por sección del supermercado para que la compra sea rápida. En la tienda, el escáner de código de barras puede verificar cualquier cosa desconocida, y tras cocinar, un toque registra la comida en tu rastreador nutricional y actualiza tus cifras de impacto.
Situaciones reales que resuelve
Noches entre semana muy ajustadas
Limita la cocina de los días laborables a 25 minutos y deja las recetas más largas para el fin de semana.
Cocinar en grandes cantidades
Planifica una sesión de cocina el domingo con comidas pensadas para recalentar bien.
Familias
Comidas que se dividen en una versión apta para niños sin cocinar dos veces.
Presupuesto ajustado
Inclina el plan hacia legumbres, cereales y verduras de temporada.
Bloques de entrenamiento
Objetivos de proteína más altos distribuidos a lo largo del día.
Probar un mes vegano
Un plan estructurado de 30 días elimina la incertidumbre de un reto.
VeggieOS frente a las alternativas habituales
| Planificador de VeggieOS | Hoja de cálculo o papel | |
|---|---|---|
| Tiempo para construir una semana | Segundos | 30-60 minutos |
| Usa tu despensa existente | Sí | Solo si te acuerdas |
| Nutrición equilibrada a lo largo de la semana | Automático | Manual |
| Lista de la compra generada | Sí, agrupada por sección | Escrita a mano |
| Historial de versiones | Sí | No |
Preguntas frecuentes
- ¿El planificador de comidas es gratis?
- Sí, incluida la generación por IA. No hay plan premium.
- ¿Puedo usar mis propias recetas?
- Sí. Las recetas guardadas y convertidas se pueden colocar en cualquier día del plan.
- ¿Tiene en cuenta las alergias?
- Sí. Los alérgenos y los ingredientes que no te gustan se excluyen tanto de la generación como de las sustituciones.
- ¿Puede planificar para más de una persona?
- Sí. Define el tamaño del hogar y las cantidades se ajustan en consecuencia.
- ¿Y si no me gusta una comida sugerida?
- Cámbiala. La sustitución respeta tu despensa, tu tiempo y tus preferencias, y la lista de la compra se actualiza.
- ¿Crea automáticamente una lista de la compra?
- Sí, agregada a lo largo de la semana y agrupada por sección de supermercado.
- ¿Puedo volver a un plan anterior?
- Sí. Las versiones del plan se guardan y se pueden comparar y restaurar.
- ¿Admite dietas veganas sin gluten o sin soja?
- Sí, como exclusiones aplicadas tanto a la generación como a las sustituciones.
Todo lo anterior es gratis, para siempre
VeggieOS no tiene plan premium, ni periodo de prueba con límite, ni anuncios. Crea una cuenta en segundos o pruébalo primero en modo invitado e importa tus datos más tarde.