Zaten sahip olduklarınızı kullanan bir vegan yemek planlayıcı
VeggieOS'a kaç kişiyi doyurduğunuzu, ne kadar zamanınız olduğunu ve neleri sevmediğinizi söyleyin. Önce kilerinizdeki ürünlerden besin değeri dengeli bir bitki bazlı hafta oluşturur, ardından eksik olan her şey için alışveriş listesini çıkarır.
- Saniyeler içinde yapay zeka tarafından oluşturulmuş haftalık planlar, her yerde düzenlenebilir
- Kiler farkındalıklı: sizden satın almanızı istemeden önce sahip olduğunuzu pişirir
- Herhangi bir öğünü değiştirin, plan ve liste anında güncellenir
- Sürüm geçmişi, böylece önceki planları karşılaştırabilir ve geri yükleyebilirsiniz
Kısa cevap
VeggieOS yemek planlayıcı, hane halkı büyüklüğünüze, zaman bütçenize, beğenmediklerinize ve mevcut kilerinize göre dengeli vegan öğünlerden oluşan tam bir hafta oluşturur. Her öğün değiştirilebilir, plan hafta boyunca protein ve temel besin maddelerini takip eder, eksik malzemeler süpermarket reyonuna göre gruplandırılmış bir alışveriş listesi haline gelir ve her sürüm kaydedilir, böylece önceki planları karşılaştırabilir veya geri yükleyebilirsiniz. Tamamen ücretsizdir.
- tam bir hafta oluşturmak için
- <30sntam bir hafta oluşturmak için
- plan başına öğün
- 21+plan başına öğün
- plandandan alışveriş listesine
- 1 dokunuşplandandan alışveriş listesine
- yapay zeka üretimi dahil
- Ücretsizyapay zeka üretimi dahil
Temel Çıkarımlar
- Bir hafta saniyeler içinde oluşturulur ve tamamen düzenlenebilir kalır.
- Planlayıcı kilerinizden başlar, bu da hem maliyeti hem de gıda israfını azaltır.
- Beslenme, her öğüne zorlanmak yerine hafta boyunca dengelenir.
- Tek bir öğünü değiştirin ve alışveriş listesi anında yeniden hesaplanır.
- Plan versiyonları saklanır, böylece iyi çalışan geçen ayki planı geri yükleyebilirsiniz.
Bitki bazlı haftaların dağılmasının nedeni nadiren motivasyondur. Çarşamba günü, plan yok, buzdolabında birbiriyle ilgisiz üç malzeme var ve paket servis yirmi dakika uzaklıkta. Planlama bunu düzeltir, ancak manuel planlama çoğu kişinin iki hafta sonra bıraktığı bir angaryadır.
VeggieOS, planlamayı uygulamanın yapması gereken, sizin ise düzenlemeniz gereken bir şey olarak görür. Kısıtlamaları bir kez verirsiniz — kişi, zaman, beğenmedikleriniz, bütçe, hedefler — ve baştan başlamak yerine tek öğünleri sürükleyerek, değiştirerek ve yeniden oluşturarak yeniden şekillendirebileceğiniz bir plan üretir.
Nasıl çalışır?
- 1
Kısıtlamalarınızı belirleyin
Hane halkı büyüklüğü, hafta içi ve hafta sonu pişirme süresi, alerjiler, beğenilmeyen malzemeler, sevdiğiniz mutfaklar ve herhangi bir kalori veya protein hedefi.
- 2
Haftayı oluşturun
Yapay zeka kahvaltılar, öğle yemekleri, akşam yemekleri ve atıştırmalıklar oluşturur, malzemeleri günler arasında yeniden kullanır, böylece hiçbir şey tek bir öğün için satın alınmaz.
- 3
Önce kiler
Kilerinizde zaten olan her şeye öncelik verilir ve son kullanma tarihi yaklaşan öğeler daha erken planlanır.
- 4
Serbestçe düzenleyin
Bir öğünü değiştirin, sevdiklerinizi kilitleyin, geri kalanını yeniden oluşturun veya öğünleri günler arasında sürükleyin.
- 5
Alışveriş yapın ve pişirin
Eksik malzemeler reyonlara göre gruplandırılmış bir alışveriş listesi haline gelir; pişirilen yemekler tek bir dokunuşla besin takipçinize kaydedilebilir.
İnsanlar neden kullanıyor?
Daha az gıda israfı
Malzemeler hafta boyunca bilinçli olarak yeniden kullanılır ve süresi dolmak üzere olan kiler öğeleri önce kullanılır.
Daha düşük harcama
Sahip olduklarınızdan oluşan bir plan artı odaklanmış tek bir alışveriş, günlük doğaçlamadan sürekli olarak daha ucuzdur.
Çaba harcamadan dengeli
Protein, demir, kalsiyum ve omega-3 hafta boyunca otomatik olarak dağıtılır.
Karar yorgunluğu yok
Altı akşamlık "ne yiyeceğiz" sorunu, beş dakikalık tek bir oturuma dönüşür.
Gerçek hayata uyum sağlar
Geç kalan bir toplantı mı var? 15 dakikalık bir yemeğe geçin ve haftanın geri kalanı yeniden düzenlenir.
Sürüm geçmişi
İki planı yan yana karşılaştırın ve işe yarayanı geri yükleyin.
Plan nasıl dengelenir?
Denge, hafta düzeyinde uygulanır. Her gün bir protein ankrajı alır — baklagiller, tofu veya tempeh, seitan veya soya veya bezelye ürünü — ve planlayıcı, amino asit profilleri ve mikro besinlerin doğal olarak yayılması için kaynağı çeşitlendirir.
Demir açısından zengin öğünler C vitamini kaynaklarıyla eşleştirilir, kalsiyumun aksi takdirde düşük olacağı durumlarda kalsiyumla güçlendirilmiş tofu ve takviyeli içecekler kullanılır ve öğütülmüş keten, chia veya ceviz gibi günlük bir ALA kaynağı dahil edilir. B12, planlayıcının yiyeceklerin bunu karşılayabileceği yanılsamasını yaratmak yerine açıkça belirttiği bir takviye önerisi olarak kalır.
Kiler farkındalıklı üretim ve takaslar
Oluşturmadan önce planlayıcı kilerinizi okur, süresi dolmak üzere olan öğelere ağırlık verir ve onlar etrafında öğünler oluşturur. Bir öğünü değiştirdiğinizde kileri yeniden kontrol eder, böylece yerine geçen öğün de çoğunlukla zaten pişirebileceğiniz bir şey olur.
Takas motoru, kilitli öğünlerinize, beğenmediklerinize ve o günkü zaman bütçenize saygı duyar, bu yüzden takas nadiren gerçekçi olmayan bir şey üretir.
Plandan alışverişe, alışverişten günlüğe
Eksik malzemeler hafta boyunca toplanır — böylece nohut gerektiren üç tarif tek bir satır üretir — ve alışverişi hızlandırmak için süpermarket bölümüne göre gruplandırılır. Mağazada, barkod tarayıcı yabancı gelen her şeyi doğrulayabilir ve pişirdikten sonra, tek bir dokunuşla öğün besin takipçinize kaydedilir ve etki rakamlarınızı günceller.
Çözdüğü gerçek durumlar
Yoğun hafta içi akşamlar
Hafta içi yemek pişirmeyi 25 dakika ile sınırlayın ve hafta sonları daha uzun tarifleri halledin.
Toplu yemek pişirme
İyi ısınmak üzere tasarlanmış yemeklerle pazar günü toplu yemek pişirme planlayın.
Aileler
Çocuk dostu bir versiyona ayrılan, iki kez pişirme gerektirmeyen yemekler.
Sıkı bütçe
Planı baklagiller, tahıllar ve mevsim sebzelerine yönlendirin.
Antrenman blokları
Daha yüksek protein hedefleri gün boyunca dağıtılır.
Vegan bir ay denemek
Yapılandırılmış 30 günlük bir plan, bir meydan okumanın belirsizliğini ortadan kaldırır.
VeggieOS ve tipik alternatifler
| VeggieOS planlayıcı | E-tablo veya kağıt | |
|---|---|---|
| Bir hafta oluşturma süresi | Saniyeler | 30-60 dakika |
| Mevcut kilerinizi kullanır | Evet | Sadece hatırlarsanız |
| Beslenme hafta boyunca dengelenir | Otomatik | Manuel |
| Alışveriş listesi oluşturulur | Evet, reyona göre gruplandırılmış | Elle yazılmış |
| Sürüm geçmişi | Evet | Hayır |
Sıkça sorulan sorular
- Yemek planlayıcı ücretsiz mi?
- Evet, yapay zeka üretimi dahil. Premium plan yoktur.
- Kendi tariflerimi kullanabilir miyim?
- Evet. Kaydedilmiş ve dönüştürülmüş tarifler planın herhangi bir gününe eklenebilir.
- Alerjileri dikkate alıyor mu?
- Evet. Alerjenler ve beğenilmeyen malzemeler üretimden ve takaslardan hariç tutulur.
- Birden fazla kişi için plan yapabilir mi?
- Evet. Hane halkı büyüklüğünü ayarlayın ve miktarlar buna göre ölçeklenir.
- Önerilen bir öğünü beğenmezsem ne olur?
- Değiştirin. Yerine geçen öğün kilerinizi, zamanınızı ve tercihlerinizi dikkate alır ve alışveriş listesi güncellenir.
- Otomatik olarak bir alışveriş listesi oluşturuyor mu?
- Evet, hafta boyunca toplanır ve süpermarket reyonuna göre gruplandırılır.
- Daha eski bir plana geri dönebilir miyim?
- Evet. Plan versiyonları kaydedilir ve karşılaştırılıp geri yüklenebilir.
- Glutensiz veya soyasız vegan diyetleri yönetiyor mu?
- Evet, hem üretimine hem de takaslara uygulanan hariç tutmalar olarak.
Yukarıdaki her şey sonsuza kadar ücretsiz
VeggieOS'ta premium katman, deneme süresi ve reklam yoktur. Saniyeler içinde hesap oluşturun veya önce misafir modunda deneyip verilerinizi daha sonra içe aktarın.